När du löptränar regelbundet är det viktigt att värma upp inför varje löprunda för att undvika skador. En väl genomförd uppvärmning förbereder kroppen både fysiskt och mentalt på den träning som väntar. När du är klar med träningen och har duschat kan det också vara bra att satsa på en stunds avkoppling, vilket hjälper kroppen att varva ner och börja reparera sig efter fysisk ansträngning.
Men en Kellfri vedsäck kan du hålla elden brinnande i din öppna spis och värma kroppen både före och efter träning. Här kan du förenkla vedhanteringen så att du kan lägga mer tid på din löpning. Med en stor mängd alternativ vad gäller vedsäckar i olika utföranden och storlekar kan du alltid ha ved hemma, vilket ger dig möjlighet att värma upp kroppen både före och efter träning.
Vikten av uppvärmning
Uppvärmning är viktigt inom alla former av träning och idrott. Själva ritualen, att värma upp med olika övningar eller genom att sitta framför brasan och värma upp kroppen, skapar koncentration och fokus. Detta kan i förlängningen bidra till att du presterar bättre under löpningen och får en minskad risk för skador.
Öka blodflödet och enzymaktiviteten
Genom att värma upp före löpningsrundan ökar du kroppens blodflöde och ger musklerna mer syre. När blodet värms upp ökar dess enzymaktivitet, vilket leder till att syret avges fortare. Smörjförmågan i ledvätskan ökar när lederna värms upp och muskelvävnadens elasticitet blir större vid en högre kroppstemperatur. Detta minskar skaderisken. Det är med detta i åtanke fördelaktigt att värma upp ungefär en kvart innan du tränar, med hjälp av olika övningar eller genom att sitta framför elden i kakelugnen en stund.
